JANGAN buru-buru tenang meskipun Anda saat ini tidak mengalami kelebihan berat badan dan obesitas (kegemukan). Awasi terus ukuran lingkar pinggang sekalipun tubuh Anda proporsional dan bebas dari kelebihan berat badan.
Mengapa
demikian? Hasil penelitian terhadap penduduk di AS selama 30 tahun
menunjukkan bahwa 9 dari 10 pria dan 7 dari 10 wanita akhirnya mengalami
kelebihan berat badan.Setengah dari pria dan wanita yang tidak memiliki masalah berat badan ketika muda, bahkan hingga paruh baya, ujung-ujungnya tetap mengalami kelebihan berat. Sepertiga dari wanita dan seperempat prianya bahkan bertambah terus beratnya hingga mengalami kegemukan.
Semua orang tahu bahwa kelebihan berat badan dan kegemukan dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kegemukan meningkatkan risiko penyakit hati, kanker, diabetes, dan arthritis. Selain itu, orang yang memiliki kelebihan berat badan berisiko terkena darah tinggi dan kolesterol yang meningkatkan potensi penyakit hati.
‘’Anda tidak bisa tenang sebab risiko kegemukan selalu datang menghantui,’’ kata Ramachandran Vasan, associate professor ilmu pengobatan di Boston University yang merupakan penulis utama makalah penelitian ini.
(Sumber : Kompas Cyber Media)
Apakah Anda Tahu????Badan kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda. Dan itu harus kita penuhi!
Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam nutrisi. Dan... makanan apa yang kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari????
2 Jenis Sarapan yang Berbahaya & Banyak Efek Sampingnya.
1. Sarapan Karbohidrat:
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang mendadak, yang 
menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula alam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan emperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula alam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan emperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan 
kembali
mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula
dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda
alami. Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak
yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.
Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi
lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan
untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali
sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat
kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
kembali
mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula
dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda
alami. Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak
yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.
Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi
lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan
untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali
sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat
kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
lantas kl kita sudah sadar dengan bahaya Obesitas, solusinya untuk membuat badan ideal dan sehat gmn dong ?
Sebenarnya solusinya sangat sederhana : TIDAK ADA JALAN LAIN KECUALI harus memberikan tubuh ini gizi yg baik dan nutrisi yg sehat setiap harinya. ( sangat simple bukan..... )
tapi mungkin sebagian besar orang bertanya-tanya bagaimana caranya kita dapat gizi yg baik dan nutisi yg sangat penting untuk tubuh setiap harinya ???
Sebenarnya solusinya sangat sederhana : TIDAK ADA JALAN LAIN KECUALI harus memberikan tubuh ini gizi yg baik dan nutrisi yg sehat setiap harinya. ( sangat simple bukan..... )
tapi mungkin sebagian besar orang bertanya-tanya bagaimana caranya kita dapat gizi yg baik dan nutisi yg sangat penting untuk tubuh setiap harinya ???
Sarapan yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi
Sarapan
seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi
tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan
pagi seperti ini akan menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari.
Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan
makan makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft
drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya badan akan
menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan
energi atau sebagai sumber energi.
Semua orang perlu sarapan pagi yang baik, dan lebih khusus lagi untuk :
• Orang2 yang sering stress di pekerjaan.
• Lingkungan kerja yang tidak sehat
• Perokok
• Pengkonsumsi Alkohol
• Atlit
• Manula
• Ibu Hamil & Menyusui
• Anak kecil & pelajar
• Orang2 dengan kesehatan yang buruk
Apa Kriteria Sarapan pagi yang Baik?
- Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
- Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
- Memberikan tubuh kita asupan air yang baik
- Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal
Jika anda ingin program TURUN/NAIK berat badan dengan sehat silahkan isi formulir program sehat di bawah ini. atau konfirmasi ke nomor : 082141590306 Fikri (dibawah pengawasan ahli gizi)
0 comments:
Post a Comment